Witam, chciałbym uzyskać porady odnośnie treningu na siłowni. Zakupiłem troszeczkę sprzętu jednakże nie wiem jakie treningi mam wykonywać. Chciałbym po prostu lepiej wyglądać i mieć więcej siły. Mam plan zacząć biegać rano gdyż przeczytałem, że w tym czasie spala się więcej tłuszczu. Mój dotychczasowy trening tylko z hantlami i ławeczką. [...]
Witam wszystkich, niedawno przetłumaczyłem sobie trening Richa Froninga (3-krotnego mistrza Świata w zawodach Crossfit) i chciałem się nim z wami podzielić. Wg mojej i nie tylko mojej oceny jest to bardzo hardkorowy trening, a duża liczba osób uważa że jest on nie do zrobienia na ciężarach, których używa Froning (są one podane przy ćwiczeniach) i [...]
Witam, mam zasadnicze dwa pytania. Mam problem z tricepsem z głową boczną. Nie rośnie ona już od jakiegoś czasu, szukałem ćwiczeń na boczną, no i w zasadzie ćwiczenia najbardziej angażujące ją to wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem, pompki na poręczach, wyciskane francuskie młotkowo leżąc no i pompki w podporze tyłem. Wszystkie z tych ćwiczeń [...]
[...] i mimo, że ćwiczę miesiąc wraz ze wszystkimi wskazówkami dla początkującego "kulturysty" to nie widze prawie żadnych efektów. Klatka jest zbita tak jak była wcześniej. Słyszałem że ekspander może pomóc?! Jakie polecacie ćwiczenia? może jakieś domowe ćwiczenia, nie koniecznie na siłowni. trener24 czy cos takiego. z góry dziekuje za wypowiedzi.
Witam serdecznie. Planuje zakup rolek w najblizszym czasie.Poczatkowo chcialem kupic cos w granicach do 170 zl , jednak stopniowo granica sie zwiekszyla po opiniach.I tak oto doszedlem do granicy 350-380 moze nawet 400 zl. Wybralem dwa modele z renomowanych firm , ale moze Wy cos mi polecicie jeszcze.Jazda totalnie rekreacyjna moze czasem [...]
zakładam nowy temat bo w innym było trochę nieporozumienia...;/ chodzi o cykl!! chce zacząć od poniedziałku Posiadam już wszystko a mianowicie: Testosteron propionate 10ml. (2 sztuki)(zdjęcie w innym dziale) methandienone 200 szt.(jw.) clomid 24 szt. nie wiem czy nie za mało...;/(po jakim czasie zacząć brać??) 1-5 meta ed 30/40mg. 2-6 propionate [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, na początku chciałbym żyć wszystkim oczywiście wesołych i szczęśliwych świąt wielkanocnych! :) Niech pójdzie w bicki! :D Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem [...]
Witam, otóż mam 17 lat i bardzo się zainteresowałem sztukami walki a poza tym zacząłem się zdrowiej odżywiać, zaczynam trochę wyciskać już w domu. Otóż w mieście jakieś 10 km ode mnie jest klub Takewondo, chciałem więc do niego się zapisać lecz w moim mieście w szkole podstawowej są zapisy od 14 lat na Karate Kyokushin. Mam OGROMNE chęci ćwiczyć [...]
Witam. Od 4 około lat mam problem z plecami. Zaczęło się od lędźwi bolały przy schylaniu, przy wyprostowaniu się. Poszedłem do lekarza tabletki, zastrzyki nic to nie dało, w końcu zabiegi, naświetlania tak samo z mizernym skutkiem. Od ponad myślę roku mam dziwne bóle z przeplatającym się mrowieniem w okolicach lewej łopatki. Przy głębokim wdechu [...]
Cześc , moze ktos sie orientuje czy jest cos/jakis srodek/lek co moze ograniczyc troszke Pot lub chociaz jego zapach. Niegdy tak niemiałem jak tego ''sezonu'' wystarczy ze wyjde z psem na dwór a wracam nie spocony a Mokry , przejde 100 metrów i sie zemnie leje nawet gdy niema słońca. Wiem ze moze miec tu duzy wpływ Saa ( leci teraz pierwszy raz [...]
[...] ich jak nalezy efekt marny! Tyle ze pyralgina dziala ok 6 godzin a nie dwie jak wczesniej, pod warunkiem ze oczywiscie za duzo sie nie ruszam(nie chodzi mi o bieganie czy cos,zwykly spacer odpada nawet). No przeciez nie po to biore te tabletki przez okragłe 3 tyg zeby potem faszerowac sie taka sama iloscia leków przeciwbolowych jak wczesniej. [...]
[...] co najlepiej kupic aby poczuc moc. Czy moglby mi ktos doradzic co kupic? Oczywiscie chodzi mi o jakies pobudzacze ; boostery - po ktorych bede czuc ******lniecie. Patrzylem cos ze N.Vapor nawet sie chwali ale prosze o jakies opinie innym. Staz 2 lata - dieta jest - trening jest I tak przy okazji - planuje kupic blender, mozecie cos polecic z [...]
Witam . Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 69 kg wagi . . Od 2.5 miesiąca staram się cwiczyc treningiem fbw . Sprzętu za wiele nie posiadam a jest to : atlas trochę kiepskiej jakości , ale jakieś cwiczenia na nim można zrobic . Dodatkowo mam ławeczkę , ale do robienia brzuszków . Wytrzyma 100 kg , uchwyty do pompek , drążek , stojaki do pompek na [...]
Witam serdecznie. Mam mały zdrowotny problem i postanowiłem napisać do was. Może ktoś miał coś podobnego. Opiszę swój przypadek po kolei. Zacznę od tego, że zawsze byłem nerwowy. Zawsze przejmuję się ludźmi i staram się ludziom pomagać. 2 tygodnie temu zachorowałem na zapalenie górnych dróg oddechowych. Pierwszy raz w życiu mam też zapalenie [...]
[...] cena z 800zł To więc tak: PH :COMPETITIVE Eq-Plex+CHAPARRAL LABS Epi/lub COMPETITIVE H-drol OSŁONKI: Cycle Assist,Liver Fix,Omega,Witaminy po cyklu Esseliv Forte ODŻYWKI:Syntrax Matrix, Cm3 po cyklu, TSE po cyklu. NA PCT: Clomidex i ZForce jako ZMA i Tribulus moze cos jeszcze;) NovadexXt ? 6oxo? clomed ? Jeżeli coś nie tak walić śmialo ;)
Dzień dobry. Postanowiłam się odchudzać z głową i wprowadziłam dietę oraz cwiczenia. Moje ćwiczenia to około 45 minut dziennie cardio tak przynajmniej tam pisze, coś jak aerobik do tego notka spalacz tłuszczu. Do tego po tym robię zawsze jakies brzuszki i jeszcze pare innych. Wieczorkiem idę na rower. Głównie chodzi mi o spalenie tłuszczu. Dziś [...]
Mam 16 lat od kilku dni mam coś w rodzaju kolki, ponieważ biegam bardzo dużo i gram w piłkę nożną jest do dla mnie strasznie uciążliwe... W poniedziałek mialem 30min by się przygotować więc na szybko zjadłem ziemniaki z kwaśnym mlekiem ;p wiedziałem, że jem za szybko ale nie chciałem być głodny podczas gry, oczywiście już na rozgrzewce złapała [...]
Mój poziom testosteronu: - całkowity: 374,2 ng/dl (norma: 280 - 800), - wolny: 5,09 pg/ml (norma: 4,5 - 42). Jestem lekko po trzydziestce i nigdy nie brałem hormonów. Chciałbym wiedzieć, czy moje wyniki na siłowni wykluczają problem z niskim poziomem testosteronu i czy nie przejmować się niskimi wartościami, bo może nie jest źle i po prostu u mnie [...]
proszę o pomoc jeśli chodzi o sprzęt do treningu szybkości. Drabinki koordynacyjne nie są trudne do zdobycia. Ja jednak poszukuję pasa czy też specjalnych szelek do których przyczepiona jest chyba guma. Takie szelki czy też pas zakłada sie, druga osoba trzyma za koniec gumy a ćwiczący stara sie biegnąć z takim obciążeniem. Gdzie mogę kupić coś [...]
[...] silabolinem-wszystko nandrolony, moze boldek primka? Jednym slowem zalezy mi na czyms na rozruch bardzo lajtowym wiadomo slabo androgennym i slabo blokujacym HPTA. Jak jest cos innego to napiszcie koledzy. 2. Panowie jak cos to napiszcie dopre firmy specyfikow kazdy under odpada;) 3. rozpiske takiego cyklu 4. jak stosowac odblok, colomid dobry [...]
